Olet ansainnut hetken itsellesi
Olet ansainnut parempaa unen laatua, virkeyttä päiviin, vetreyttä kehoon. Onnellisempaa oloa jokaiseen päivään.
Stressi, huolet, kiireet, ympäristön vaatimukset, omat ja muiden odotukset saavat kehon sekä mielen kiristymään. Vähitellen kiire ja kireys pään sisällä siirtyy kireydeksi kehoon.
Kireydet hölläävät kehosta sekä mielestä joogakurssilla ohjattujen jooga, meditaatio ja mentaalivalmennus harjoitusten avulla.
Kun joogaat kotona ei haittaa vaikka hiukset ovat likaiset, et halua jutella kenellekkään tai jalassasi on virttyneet kalsarit.
Saat olla juuri sellainen kuin olet.
Ohjatun harjoituksen aikana voit keskittyä siihen miltä liikkeet tuntuvat ja kuinka hengitys virtaa kehossasi.
Sinun ei tarvitse miettiä mitä liikkeitä tekisit seuraavaksi ja mistä liikkeestä saisit apua kehon kiristyksiin.
Käy sisään joogakurssille ja valitse harjoitus tarpeidesi mukaan.
Saat olla vain itseäsi varten juuri nyt.
Ohjaus joogakurssilla on selkeää ja rauhallista, joten et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta.
Joogan avulla saat:
- vapautettua kireyttä kehosta ja mielestä
- vahvistettua kehoa ja mieltä
- lisää joustavuutta ja tasapainoa
- tasapainoa hormonitoimintaan ja mielialaan
- vahvistusta aineenvaihduntaan
Joogakurssisivuston käyttö on helppoa
Joogaat omassa rauhassa omilla aikatauluilla. Voit hyödyntää joogakurssi.fi jäsensivustoa puhelimella, tietokoneella tai tabletilla. Valitse harjoitus vapaasti teeman tai keston mukaan.
Uusia harjoituksia lisätään joka kuukausi.
Käytössäsi on myös kattava jooga liikepankki ja harjoituspäiväkirja tukemaan harjoittelua.
JOOGATUNNIT
Stressin lievitys 55min
Lantiota avaava 60min
Maadoittava jooga 60min
Vahva keskivartalo 45min
Ryhtiä koko kehoon 45min
Koko kehon vetristys 49min
Lempeä avaus (aamuun) 24min
Aktivoi aineenvaihdunta 55min
Päästä irti turhasta kireydestä 32min
Stressinhallinta ja tasapaino 60min
Hartioita ja lantiota avaava jooga 55min
Avoin rintakehä, yläselkä ja kyljet 50min
Koko kehon liikkuvuus ja vahvistus 30min
Ryhtiä ja itsevarmuutta tukeva 33min
Kiitollisuuden jooga 36min
Vapauta kireys lantiosta ja alaselästä 39min
Tasapainoa ja vahvistusta koko keholle 37min
Voimaantuminen (ei pää alaspäin liikkeitä) 60min
Kylkien vahvistus ja venytys 25min
Lempeästi unille jooga &meditaatio 33min
Uuden edessä joogatunti 38min
Tauon jälkeen takaisin joogamatolle 33min
Lempeä herättely 26min
Jalat ja selkä vetreäksi 27min
TAUKOJOOGAT & LYHYET JOOGAT
Tasapaino 9min
Herättelevä 20min
Lantion avaus 18min
Rauhoitu unille 14min
Liikettä kroppaan 7min
Lievitä ärsytystä 12min
Energian nostatus 8min
Vahvuutta päivään 9min
Koko kehon aamujooga 20min
Selälle lempeää liikettä 6min
Vatsaa rauhoittava jooga 24min
Nopea energisoiva jooga 13min
Nopea vahvistus koko kropalle 14min
Aroma jooga selkeyttä mieleen 20min
Tauon jälkeen lempeä venyttely 23min
Hormoneita tasapainottava jooga 22min
Rauhoittava jooga iltaan & unta tukemaan 19min
Tuolilla istuen sormet ja ylävartalo virkeäksi 10min
Kehoa avaava tuolijooga 15min
Lantiota ja rintarankaa avaava asanasarja 7min
Vatsaa vahvistava asanasarja 5,5min
Selkää vahvistava asanasarja 9min
Koko kehon liikkuvuus 6min
Taukojooga Kehon vahvistus seisten 5min
Soturi asanasarja 6min
Ylävartalon avaus 14min
MEDITAATIOT
Kuuntele kehoasi 8min
Voimaantuminen 8min
Hellitä ja rentoudu 10min
Nopea stressin poisto 4min
Kiitollisuus body scan 8min
Kehorentoutus 10min
Rauhoitu unille 18min
Intuition äärelle 12min
LIIKEPANKKI
Eteentaivutus seisten 4min
Tuoli asana 3min
Ruoho asana 3min
Dynaaminen kolmio 2min
Jumalatar kyykky 2min
Eteentaivutus jalat auki 2min
Alas päin katsova koira 5min
Kissa asana 2min
Soturi asanat 3min
Psoaksen venytys 3,5min
Vene asana 2,5min
Kobra asana 4,5min
Kaari asana 3min
Hartiaseisonta 3min
Pumppu asana 2,5min
Kehonhallintasilta 4min
Perhonen 2,5min
Joogakyykky 2min
Alustava puoli selän kierto 2min
Joogaan et tarvitse paljoa aikaa
5-10 minuutin harjoituksen ehdit tekemään aamulla tai töiden tauolla. 10-20 minuutin harjoituksen avulla lasket stressiä kehosta ja mielestä työpäivän jälkeen.
Omat aikataulut sallivat joogaamisen milloin vain haluat. Voit joogata aamulla kuudelta ja herätellä itsesi uuteen päivään. Päivällä voi tehdä lyhyen taukojoogan ennen lounasta tai kahvitauolla. Töiden jälkeen tai illalla nukkumaan mennessä voit tehdä stressiä lievittävän joogaharjoituksen. Voit joogata niin monta kertaa päivässä ja viikossa kuin haluat.
Kun töissä on stressaava hetki voit kuunnella 4 minuutin stressinpoistoharjoituksen vain laittamalla napit korviin ja avaamalla joogakurssilta äänitteen. Tai kun olet käymässä nukkumaan voit kuunnella rentoutuksen joka auttaa nukahtamaan.
Lyhyt joogaharjoitus kerran päivässä on parempi, kuin yksi tunnin mittainen kerran viikossa.
Kun keho alkaa rentoutumaan alkaa myös mieli hölläämään. Tutkitusti jooga ja rentoutukset laskevat stressihormoonien eritystasoa ja vaikuttavat hyvin laajasti hyvinvointiin.
Joogakurssilla
01
Liikkuvuus ja joustavuus lisääntyy
On täysin normaalia, että keho kiristyy päivä päivältä mikäli sitä ei huolla tai liikuta. Keho kiristyy myös tunteiden, ajatusten ja stressin myötä. Joogaliikkeet, rentoutukset ja hengitys auttavat tehokkaasti hölläämään kireyksiä kehosta sekä mielestä. Säännöllisen harjoittelun myötä joustavuus ja liikkuvuus lisääntyy.
02
Tasapainoa ja vahvistusta kehoon
30 vuoden iän jälkeen lihakset alkavat pikkuhiljaa surkastumaan, sekä tasapaino alkaa heikkenemään. Siksi on tärkeää myös ylläpitää ja kehittää tasapainoa sekä vahvistaa lihaksia. Joogakurssilla voit valita harjoituksen aina teeman mukaan ja toistaa samoja harjoituksia niin usein kuin haluat. Joogan avulla tasapainotat myös hormoonitoimintaa optimaaliselle tasolle.
03
Hengitys syvenee ja stressi laskee
Hengityksen merkitys hyvinvoinnille on suuri. Syvä hengitys vaikuttaa moneen asiaan fyysisesti ja jopa lyhyellä rentoutusharjoituksella voi laskea stressihormoonien eritystasoa kehossa. Joogakurssilla on monipuolisia stressiä laskevia meditaatio- ja joogaharjoituksia, joiden avulla saat stressiä laskettua.
04
Aineenvaihdunta tehostuu
Joogaharjoituksilla ja rentoutusharjoituksialla aineenvaihdunta vahvistuu, kun kuona-aineet poistuvat tehokkaammin ja verenkierto paranee koko kehossa. Kurssilla on myös erityisesti aineenvaihduntaa tukevia harjoituksia.
05
Rauhallisuus lisääntyy & unen laatu paranee
Joogakurssin harjoitusten avulla rauhallisuus lisääntyy fyysisesti, koska hermoston rauhoittumiskyky kasvaa. Kun keho rauhoittuu fyysisesti myös henkinen rauhoittuminen ja psyykkinen vahvuus kasvavat. Säännöllisen harjoittelun tuloksia voi huomata parantuneesta unen laadussa. Myös unta tukevia meditaatio & joogaharjoituksia löytyy erikseen joogakurssilta.
Joogaa siellä missä sinä olet
Tervetuloa joogakurssille, jossa saat olla juuri sellainen kuin olet.
Pääset joogaamaan ohjatusti juuri silloin kun sinulla on aikaa.
Voit joogata sekä meditoida kotona, mökillä, puistossa tai töiden tauoilla joogakurssin videoiden avulla.
Koulutettu ohjaaja
Joogakurssilla sinua ohjaa ammattitaidolla ja yli 15 vuoden ohjauskokemuksella koulutettu joogaohjaaja, rentoutus- ja mentaalivalmentaja sekä personal trainer Katja Mattila.
Joogakurssin sydän
Joogakurssin sydän ovat sen jäsenet. Tämä kurssi on tehty rakkaudella sinulle. Teemme jäsenkyselyitä ja kurssia kehitetään jäsenten toiveiden mukaan. Meille jokainen kurssin jäsen on äärimmäisen tärkeä.
Valitse harjoitus teeman tai keston mukaan
Saat heti käyttöösi kattavan joogavideokirjaston, jossa on 70 erilaista harjoitusta. Voit valita itsellesi sopivan harjoituksen teeman tai
keston mukaan. Uusia harjoituksia lisätään joka kuukausi.
Tyytyväisyystakuu & helppo tilauksen päättäminen
Jos kurssi ei täytä odotuksiasi saat rahat takaisin 7 vuorokauden sisällä tilauksesta. Voit halutessasi päättää joogakurssi tilauksesi helposti milloin tahansa ilman irtisanomisaikaa.
Kenelle tämä kurssi sopii ja kenelle ei?
Sopii sinulle jos haluat
- Aloittaa joogan
- Joogata kotona
- Joogata omassa rauhassa
- Lisätä liikkuvuutta
- Laskea stressitasoa
- Rentouttaa jännitteitä kehosta ja mielestä
Ei sovi sinulle jos
- Haluat tehdä vain maksimisyke treeniä
- Et halua tutustua joogaan
On aika panostaa omaan hyvinvointiin.
Aloita tai uudelleen käynnistä jooga nyt omassa kotona joogakurssin avulla.
1-VUOTIS SYNTTÄRITARJOUS
Nyt juhlitaan 1-vuotiasta joogakurssi.fi jäsensivustoa.
Saat 3 lahjaa, joiden arvo on yhteensä 141€,
kun liityt mukaan joogakurssille jäseneksi 29.4.2021 klo 23.59 mennessä.
LAHJA 1
Lempeästi selkä vetreäksi joogakurssi
Arvo 47€
Tämän kurssin avulla jo 100 ihmistä on kuntouttanut selkää ja ylläpitää selän hyvinvointia. Harjoitukset laskevat myös stressihormoonien tasoa.
LAHJA 2
Opi joogan alkeet joogakurssi
Arvo 47€
Kun joogan aloittaminen tuntuu haastavalta on hyvä lähteä liikkeelle perusteista. Opit joogan perusliikkeet ja joogaat turvallisesti kotona.
LAHJA 3
21 päivän aamujoogahaaste
Arvo 47€
Saat joka päivä 10 minuutin joogan suoraan sähköpostiisi 21 päivän ajan. Voit tehdä harjoituksen silloin kun haluat ja saat joogan osaksi arkea helpommin.
Joogakurssi jäsenyydet
Jatkuva jäsenyys on edullisin ja helpoin tapa osallistua joogakurssille. Voit olla kurssilla mukana niin kauan kuin haluat ja peruuttaa tilauksesi milloin vain ilman irtisanomisaikaa.
Kun haluat ostaa joogakurssin lahjaksi tai haluat käyttää yleisimpiä liikuntaetuuksia valitse 3 ja 6 kuukauden määräaikainen jäsenyys.
Lahjana joogakurssin ostaminen, liikuntaetuudella maksaminen tai jatkuvan jäsenyyden peruuttamiseen liittyvät yhteydenotot: katja.mattila@lovingwellness.fi
Jatkuva jäsenyys
Edullisin tapa osallistua joogakurssille on automaattisesti kuukausittain veloitettava jatkuva jäsenyys.
Kurssisivusto on käytettävissäsi niin kauan kun maksat jäsenmaksua. Voit peruuttaa tilauksen ilman irtisanomisaikaa.
17,90€ / kk
3 kk määräaikainen jäsenyys
Jäsenyys päättyy automaattisesti 3 kuukauden päästä tilauksesta. Kurssisivusto on käytettävissäsi 3 kuukauden ajan. Jos ostat jäsenyyden lahjaksi tai haluat käyttää liikuntaetuutta ota yhteyttä.
60€
6 kk määräaikainen jäsenyys
Jäsenyys päättyy automaattisesti 6 kuukauden päästä tilauksesta. Kurssisivusto on käytettävissäsi 6 kuukauden ajan. Jos ostat jäsenyyden lahjaksi tai haluat käyttää liikuntaetuutta ota yhteyttä.
110€
Minkä arvoinen joogakurssi on?
Kertamaksut laadukkaille joogatunneille maksavat 10 - 15€ kerta eikä niistä jää tallenteita myöhempään käyttöön.
Tämän nettijoogakurssin harjoituksia voit tehdä silloin kun sinulle sopii ja pystyt hyödyntämään niitä aina uudelleen. Käytössäsi on heti yli 70 harjoitusta ja joka kuukausi harjoituksia tulee lisää.
17,90 € kuukausihinta tekee joogaamisen todella edulliseksi sinulle! Maksat vain 0,60 € päivässä. Nyt saat lisäksi 141€ arvoiset lahjat synttäritarjouksen mukana.
Asiakaspalautteita joogakurssista
”Yleensä joogan kokeileminen johtuu jostain fyysisestä vaivasta, niihin tulee apua pikkuhiljaa, mutta joogaharjoituksella on välitöntäkin vaikutusta.
Katjalla on rauhallinen, selkeä ja kannustava tapa ohjata. Oman kodin rauhassa voi milloin vain tehdä just siihen hetkeen sopivan joogaharjoituksen. Itse aloitan päivän aina lyhyellä 6 min harjoituksella ennen aamupalaa ja päivä lähtee sen myötä voimaantuneena ja heränneenä käyntiin.
Miksi joogaa? No miksi ei! Kuka tahansa pystyy näihin joogakurssi.fi:n harjoituksiin, koska harjoitus tehdään aina omaa kehoa kuunnellen. Ja jo hengitystekniikan oppiminen on hyvä syy aloittaa joogaharrastus."
"Ihanan rauhallinen ohjaaja. Selkeät ohjeet, ei ole tarvinnut jäädä miettimään asentoja. Jopa kipeä ja jäykä on pysynyt mukana."
”Mulla oli tänään oma puistojooga! Menin takapihalle joogaamaan, oli aivan ihanaa. Ruoho käsien alla ja ruohon tuoksu, ja tuuli kasvoilla. Tein eka sen hyvinvoivat hartiat ja sen jälkeen lantion avaus joogan. On kyllä tosi hyvä, että voi valita joogan sen mukaan, tuntuuko työpäivän jälkeen kireyttä hartioissa vai selässä vai missä. Kiitos!”
-Pauliina
”Erittäin monipuolinen ja laaja-alainen kurssi.”
”Suosittelen. Monipuolisia ja vaihtelevan pituisia harjoituksia.”
”Venyttävät liikkeet ovat tehneet minulle hyvää. Tietyt kireydet ovat poistuneet ja tunnen olevani jo nyt notkeampi! Nautin joogan rauhallisuudesta ja sen rentoutusvaikutuksesta kehoon ja mieleen. Olen suositellut näitä videoita usealle ystävälleni!”
”Joogakurssin sisältöä on jo kokeiltu ja niskajumit saatu helpottamaan. Pidän kovasti tavastasi ohjata rauhallisesti ja selkeästi.”
”Hyvät ja selkeät ohjeet. Eri pituisia harjoituksia. Eri teemoihin kohdistuvat harjoitukset. Hinta/Laatusuhde hyvä. Sopivasti uusia harjoituksia.”
”Mulla on ollut ongelmia (kipua ja kankeutta) vasemmassa kädessä ja olkapäässä, sekä lieviä oireita selässä… Olen tehnyt näitä videoita ja tunnen saavani lisää liikkuvuutta ja rentoutusta. On kiva vaihdella eri videoiden välillä, ettei kyllästy ja tuleepa kohdennettua liikkeitä vähän eri paikkoihin. Nämä rauhalliset liikkeet rauhoittaa hektisen työpäivän jälkeen ja ne auttaa myös virkistymään. Olen siis tykännyt!!!!”
"Jooga ohjauksesi ovat olleet aivan ihania. Myös mieheni on osallistunut kahdella kertaa kotijoogaan, ja piti ohjauksestasi. Ohjaukset ovat selkeitä, mikä on mielestäni joogassa erityisen tärkeää. Myös kiireettömyyden tuntu rauhoitti harjoituksen äärelle. Kiitos! ❤️"
UKK - Usein kysytyt kysymykset
Voinko tulla joogakurssille, jos olen jäykkä kuin rautakanki? Kyllä, voit tulla mukaan. Kurssille osallistuminen ei vaadi notkeutta. Tärkeintä on kuunnella omaa kehoa ja tehdä sen sallimissa rajoissa.
Voinko käyttää videoita myöhemmin?
Kyllä voit käyttää videoita niin kauan kuin olet kurssin jäsen.
Voinko osallistua kurssille jos en ole koskaan joogannut?
Kurssi on suunniteltu siten, että aiempaa joogakokemusta ei tarvita.
Onko joogatunnit tällä kurssilla vain rentoutumista ja hengittelyä?
Eivät ole. Joogatunnin alussa hengityksen avulla virittäydytään harjoitukseen. Tunneilla tehdään vaihtelevia asanoita joista saa haastetta myös lihaskuntoon ja tasapainoon. Vahvemmat asanat auttavat myös hölläämään kireyksiä, joten kyseessä ei ole vain rentoutuskurssi.
Tarviiko kehon tai mielen olla kireänä että voi joogata?
Ei. Joogaa varten ei tarvitse olla kireä millään tavalla. Joogaharjoitus antaa mahdollisuuden laajentaa liikkuvuutta ja vahvistaa kehoa sekä mieltä.
Milloin ja miten joogakurssin jäsenmaksu veloitetaan?
Ensimmäisen kuukauden jäsenmaksu veloitetaan, kun liityt mukaan kurssille. Seuraava maksu menee kuukauden päästä. Maksupäiväsi määräytyy liittymispäivän mukaan.
Esimerkki: Liityt mukaan 25.3.2021 ja maksat 17,90€ kuukausimaksun. Seuraava maksupäivä on kuukauden päästä 25.4.2021, jolloin maksat 17,90€ kuukausimaksun. Maksut veloitetaan automaattisesti luottokortilta luotettavan Stripe maksunvälittäjän kautta.
Voinko käyttää liikuntaetuutta maksuun?
Kyllä, voit maksaa kurssia 3 tai 6 kuukauden erissä yleisimmillä liikuntaetuuksilla. Ota yhteyttä: katja.mattila@lovingwellness.fi
Minulla ei ole luottokorttia, voinko maksaa kurssia jollain muulla tavalla?
Voit maksaa kurssia 3 tai 6 kuukauden erissä laskulla. Ota yhteyttä: katja.mattila@lovingwellness.fi
Miten voin lopettaa kurssisivuston käytön ja siitä maksamisen?
Voit peruuttaa tilauksen milloin tahansa itse kurssisivuston kautta tai laittamalla viestiä: katja.mattila@lovingwellness.fi. Tilauksesi päättyy heti, eikä irtisanomisaikaa ole.
Uskallanko ostaa nettikurssia vai onko tämän jotain huijausta?
Olemme rehellinen yritys, jolla on kokemusta vuodesta 2010 saakka ryhmäliikunnan ja kurssien järjestämisestä. Emme ole huijaamassa ketään, vaan haluamme auttaa yhä useampia ihmisiä voimaan hyvin.
Sinua ohjaamassa ja valmentamassa
Katja Mattila on kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin erikoistunut Personal Trainer, mentaalivalmentaja ja joogaohjaaja. Aiemmalta ammatiltaan hän on tuotekehitys projektipäällikkö. Ison elämänmuutoksen sydämen ääntä kuunnellen tehnyt Katja auttaa nyt hyvinvoinnin parissa mentaalivalmennuksen sekä joogan avulla. Kahden pienen lapsen äitinä Katja tietää kuinka haastavaa on huolehtia omasta hyvinvoinnista. Joogakurssilla pääset joogaamaan Katjan kanssa turvallisesti kotona juuri silloin kun sinulla on siihen aikaa.
Liikunta- ja hyvinvointialan koulutukset
- Mentaalivalmentaja Centria, AMK
- Kokonaisvaltainen Joogaohjaaja PPKY
- Rentoutusvalmentaja Centria AMK
- Personal Trainer, Trainer4You
- Hyvinvointivalmentaja, Trainer4You
- Useita ryhmäliikuntaohjaajan koulutuksia 2005-2019
©2021 - Loving Wellness