Oletko jo jäsen? Kirjaudu sisään
Kireyttä mielessä tai kehossa?
Stressi, huolet, kiireet, ympäristön vaatimukset, omat ja muiden odotukset saavat kehon sekä mielen kiristymään. Vähitellen kiire ja kireys pään sisällä siirtyy kireydeksi kehoon.
Joogakurssilla
- vapautat kireyttä kehosta ja mielestä
- vahvistat kehoa ja mieltä
- lisäät joustavuutta ja tasapainoa
- tasapainotat hormonitoimintaa
- edistät aineenvaihduntaa
Joogakurssi siellä missä sinä olet
Tervetuloa joogakurssille, jossa saat olla juuri sellainen kuin olet. Pääset joogaamaan ohjatusti juuri silloin kun sinulla on aikaa. Voit joogata sekä meditoida kotona, mökillä, puistossa tai töiden tauoilla joogakurssin videoiden ohjauksessa.
Koulutettu ohjaaja
Joogakurssilla sinua ohjaa ammattitaidolla ja 15 vuoden ohjauskokemuksella koulutettu joogaohjaaja, rentoutus- ja mentaalivalmentaja sekä personal trainer Katja Mattila.
Joogakurssin sydän
Joogakurssin sydän ovat sen jäsenet. Tämä kurssi on tehty rakkaudella sinulle. Teemme jäsenkyselyitä ja kurssia kehitetään eteenpäin toiveiden mukaan. Meille jokainen kurssin jäsen on äärimmäisen tärkeä.
Valitse harjoitus teeman tai keston mukaan
Saat heti käyttöösi kattavan joogavideokirjaston, jossa on 50 erilaista harjoitusta. Voit valita itsellesi sopivan harjoituksen teeman tai
pituuden mukaan. Uusia harjoituksia lisätään joka kuukausi.
Tyytyväisyystakuu & helppo tilauksen päättäminen
Jos kurssi ei täytä odotuksiasi saat rahat takaisin 7 vuorokauden sisällä tilauksesta. Voit halutessasi päättää joogakurssi tilauksesi helposti milloin tahansa ilman irtisanomisaikaa.
Joogakurssilla
01
Liikkuvuus ja joustavuus lisääntyy
On täysin normaalia, että keho kiristyy päivä päivältä mikäli sitä ei huolla tai liikuta. Keho kiristyy myös muista syistä kuten tunteiden, ajatusten ja stressin myötä. Joogaliikkeet, rentoutukset ja hengitys auttavat tehokkaasti hölläämään kireyksiä kehosta sekä mielestä. Säännöllisen harjoittelun myötä joustavuus ja liikkuvuus lisääntyy.
02
Tasapainoa ja vahvistusta kehoon
30 vuoden iän jälkeen lihakset alkavat pikkuhiljaa surkastumaan sekä tasapaino alkaa heikkenemään. Siksi on tärkeää myös ylläpitää ja kehittää tasapainoa sekä vahvistaa lihaksia. Joogakurssilla voit valita harjoituksen aina teeman mukaan ja toistaa samoja harjoituksia niin usein kuin haluat. Joogan avulla tasapainotat myös hormoonitoimintaa optimaaliselle tasolle.
03
Hengitys syvenee ja stressi laskee
Hengityksen merkitys hyvinvoinnille on suuri. Syvä hengitys vaikuttaa moneen asiaan fyysisesti ja jopa lyhyellä rentoutusharjoituksella voi laskea stressihormoonien eritystasoa kehossa. Joogakurssilla on monipuolisia stressiä laskevia meditaatio- ja joogaharjoituksia, joiden avulla saat stressiä laskettua.
04
Aineenvaihdunta tehostuu
Joogaharjoituksilla ja rentoutusharjoituksialla aineenvaihdunta vahvistuu, kun kuona-aineet poistuvat tehokkaammin ja verenkierto paranee koko kehossa. Kurssilla on myös erityisesti aineenvaihduntaa tukevia harjoituksia.
05
Rauhallisuus lisääntyy & unen laatu paranee
Joogakurssin harjoitusten avulla rauhallisuus lisääntyy fyysisesti, koska hermoston rauhoittumiskyky kasvaa. Kun keho rauhoittuu fyysisesti myös henkinen rauhoittuminen ja psyykkinen vahvuus kasvavat. Säännöllisen harjoittelun tuloksia voi huomata parantuneesta unen laadussa. Myös unta tukevia meditaatio & joogaharjoituksia löytyy erikseen joogakurssilta.
Joogakurssisivuston käyttö on helppoa
Joogaat omassa rauhassa omilla aikatauluilla. Voit hyödyntää joogakurssi.fi jäsensivustoa puhelimella, tietokoneella tai tabletilla. Valitse harjoitus vapaasti teeman tai keston mukaan.
Uusia harjoituksia joka kuukausi
Kattava jooga liikepankki
Harjoituspäiväkirja
JOOGATUNNIT
Stressin lievitys 55min
Lantiota avaava 60min
Maadoittava jooga 60min
Vahva keskivartalo 45min
Ryhtiä koko kehoon 45min
Koko kehon vetristys 49min
Lempeä avaus (aamuun) 24min
Aktivoi aineenvaihdunta 55min
Päästä irti turhasta kireydestä 32min
Stressinhallinta ja tasapaino 60min
Hartioita ja lantiota avaava jooga 55min
Avoin rintakehä, yläselkä ja kyljet 50min
Koko kehon liikkuvuus ja vahvistus 30min
Ryhtiä ja itsevarmuutta tukeva 33min
Kiitollisuuden jooga 36min
Vapauta kireys lantiosta ja alaselästä 39min
Tasapainoa ja vahvistusta koko keholle 37min
Voimaantuminen (ei pää alaspäin liikkeitä) 60min
Hormoneita tasapainottava jooga 22min
Koko kehon aamujooga 20min
Uuden edessä joogatunti 38min
Tauon jälkeen takaisin joogamatolle 33min
TAUKOJOOGAT & LYHYET JOOGAT
Tasapaino 9min
Herättelevä 20min
Lantion avaus 18min
Rauhoitu unille 14min
Liikettä kroppaan 7min
Lievitä ärsytystä 12min
Energian nostatus 8min
Vahvuutta päivään 9min
Lempeä herättely 26min
Jalat ja selkä vetreäksi 27min
Selälle lempeää liikettä 6min
Vatsaa rauhoittava jooga 24min
Nopea energisoiva jooga 13min
Nopea vahvistus koko kropalle 14min
Aroma jooga selkeyttä mieleen 20min
Tauon jälkeen lempeä venyttely 23min
Lempeästi unille jooga &meditaatio 33min
Rauhoittava jooga iltaan & unta tukemaan 19min
Tuolilla istuen sormet ja ylävartalo virkeäksi 10min
Kehoa avaava tuolijooga 15min
Lantiota ja rintarankaa avaava asanasarja 7min
Vatsaa vahvistava asanasarja 5,5min
Selkää vahvistava asanasarja 9min
Koko kehon liikkuvuus 6min
Taukojooga Kehon vahvistus seisten 5min
Soturi asanasarja 6min
MEDITAATIOT
Kuuntele kehoasi 8min
Voimaantuminen 8min
Hellitä ja rentoudu 10min
Nopea stressin poisto 4min
Kiitollisuus body scan 8min
Kehorentoutus 10min
Rauhoitu unille 18min
Intuition äärelle 12min
LIIKEPANKKI
Eteentaivutus seisten 4min
Tuoli asana 3min
Ruoho asana 3min
Dynaaminen kolmio 2min
Jumalatar kyykky 2min
Eteentaivutus jalat auki 2min
Alas päin katsova koira 5min
Kissa asana 2min
Soturi asanat 3min
Psoaksen venytys 3,5min
Vene asana 2,5min
Kobra asana 4,5min
Kaari asana 3min
Hartiaseisonta 3min
Pumppu asana 2,5min
Kehonhallintasilta 4min
Perhonen 2,5min
Joogakyykky 2min
Alustava puoli selän kierto 2min
Kenelle tämä kurssi sopii ja kenelle ei?
Sopii sinulle jos haluat
- Aloittaa joogan
- Joogata kotona
- Joogata omassa rauhassa
- Kuntouttaa selkää
- Lisätä liikkuvuutta
- Laskea stressitasoa
- Rentouttaa jännitteitä kehosta ja mielestä
- Lisätä tasapainoa ja vahvistaa kehoa
Ei sovi sinulle jos
- Haluat tehdä vain maksimisyke treeniä
- Et halua tutustua joogaan
On aika panostaa omaan hyvinvointiin.
Aloita tai uudelleen käynnistä jooga nyt omassa kotona joogakurssin avulla.
Joogakurssi jäsenyydet
Jatkuva jäsenyys on edullisin ja helpoin tapa osallistua joogakurssille. Voit olla kurssilla mukana niin kauan kuin haluat ja peruuttaa tilauksesi milloin vain ilman irtisanomisaikaa.
Kun haluat ostaa joogakurssin lahjaksi tai haluat käyttää yleisimpiä liikuntaetuuksia valitse 3 ja 6 kuukauden määräaikainen jäsenyys.
Lahjana joogakurssin ostaminen, liikuntaetuudella maksaminen tai jatkuvan jäsenyyden peruuttamiseen liittyvät yhteydenotot: katja.mattila@lovingwellness.fi
Jatkuva jäsenyys
Edullisin tapa osallistua joogakurssille on automaattisesti kuukausittain veloitettava jatkuva jäsenyys.
Kurssisivusto on käytettävissäsi niin kauan kun maksat jäsenmaksua. Voit peruuttaa tilauksen ilman irtisanomisaikaa.
17,90€ / kk
3 kk määräaikainen jäsenyys
Jäsenyys päättyy automaattisesti 3 kuukauden päästä tilauksesta. Kurssisivusto on käytettävissäsi 3 kuukauden ajan. Jos ostat jäsenyyden lahjaksi tai haluat käyttää liikuntaetuutta ota yhteyttä.
60€
6 kk määräaikainen jäsenyys
Jäsenyys päättyy automaattisesti 6 kuukauden päästä tilauksesta. Kurssisivusto on käytettävissäsi 6 kuukauden ajan. Jos ostat jäsenyyden lahjaksi tai haluat käyttää liikuntaetuutta ota yhteyttä.
110€
BONUS LAHJA
Saat lahjaksi: Opi joogan alkeet joogakurssin (arvo 47€),
kun liityt joogakurssille jäseneksi 28.1.2021 klo23.59 mennessä.
Minkä arvoinen joogakurssi on?
Kertamaksut laadukkaille joogatunneille maksavat 10-15€ kerta eikä niistä jää tallenteita myöhempään käyttöön.
Tämän nettijoogakurssin harjoituksia voit tehdä silloin kun sinulle sopii ja pystyt hyödyntämään niitä aina uudelleen.
17,90 € kuukausihinta tekee joogaamisen todella edulliseksi sinulle! Maksat vain 0,60 € päivässä.
Kun keho alkaa rentoutumaan alkaa myös mieli hölläämään. Tutkitusti jooga ja rentoutukset laskevat stressihormoonien eritystasoa ja vaikuttavat hyvin laajasti hyvinvointiin.
Asiakaspalautteita joogakurssista
"Ihanan rauhallinen ohjaaja. Selkeät ohjeet, ei ole tarvinnut jäädä miettimään asentoja. Jopa kipeä ja jäykä on pysynyt mukana."
”Mulla oli tänään oma puistojooga! Menin takapihalle joogaamaan, oli aivan ihanaa. Ruoho käsien alla ja ruohon tuoksu, ja tuuli kasvoilla. Tein eka sen hyvinvoivat hartiat ja sen jälkeen lantion avaus joogan. On kyllä tosi hyvä, että voi valita joogan sen mukaan, tuntuuko työpäivän jälkeen kireyttä hartioissa vai selässä vai missä. Kiitos!”
-Pauliina
”Erittäin monipuolinen ja laaja-alainen kurssi.”
”Suosittelen. Monipuolisia ja vaihtelevan pituisia harjoituksia.”
”Venyttävät liikkeet ovat tehneet minulle hyvää. Tietyt kireydet ovat poistuneet ja tunnen olevani jo nyt notkeampi! Nautin joogan rauhallisuudesta ja sen rentoutusvaikutuksesta kehoon ja mieleen. Olen suositellut näitä videoita usealle ystävälleni!”
”Joogakurssin sisältöä on jo kokeiltu ja niskajumit saatu helpottamaan. Pidän kovasti tavastasi ohjata rauhallisesti ja selkeästi.”
”Hyvät ja selkeät ohjeet. Eri pituisia harjoituksia. Eri teemoihin kohdistuvat harjoitukset. Hinta/Laatusuhde hyvä. Sopivasti uusia harjoituksia.”
”Mulla on ollut ongelmia (kipua ja kankeutta) vasemmassa kädessä ja olkapäässä, sekä lieviä oireita selässä… Olen tehnyt näitä videoita ja tunnen saavani lisää liikkuvuutta ja rentoutusta. On kiva vaihdella eri videoiden välillä, ettei kyllästy ja tuleepa kohdennettua liikkeitä vähän eri paikkoihin. Nämä rauhalliset liikkeet rauhoittaa hektisen työpäivän jälkeen ja ne auttaa myös virkistymään. Olen siis tykännyt!!!!”
"Jooga ohjauksesi ovat olleet aivan ihania. Myös mieheni on osallistunut kahdella kertaa kotijoogaan, ja piti ohjauksestasi. Ohjaukset ovat selkeitä, mikä on mielestäni joogassa erityisen tärkeää. Myös kiireettömyyden tuntu rauhoitti harjoituksen äärelle. Kiitos! ❤️"
UKK - Usein kysytyt kysymykset
Voinko tulla joogakurssille, jos olen jäykkä kuin rautakanki? Kyllä, voit tulla mukaan. Kurssille osallistuminen ei vaadi notkeutta. Tärkeintä on kuunnella omaa kehoa ja tehdä sen sallimissa rajoissa.
Voinko käyttää videoita myöhemmin?
Kyllä voit käyttää videoita niin kauan kuin olet kurssin jäsen.
Voinko osallistua kurssille jos en ole koskaan joogannut?
Kurssi on suunniteltu siten, että aiempaa joogakokemusta ei tarvita.
Onko joogatunnit tällä kurssilla vain rentoutumista ja hengittelyä?
Eivät ole. Joogatunnin alussa hengityksen avulla virittäydytään harjoitukseen. Tunneilla tehdään vaihtelevia asanoita joista saa haastetta myös lihaskuntoon ja tasapainoon. Vahvemmat asanat auttavat myös hölläämään kireyksiä, joten kyseessä ei ole vain rentoutuskurssi.
Tarviiko kehon tai mielen olla kireänä että voi joogata?
Ei. Joogaa varten ei tarvitse olla kireä millään tavalla. Joogaharjoitus antaa mahdollisuuden laajentaa liikkuvuutta ja vahvistaa kehoa sekä mieltä.
Milloin ja miten joogakurssin jäsenmaksu veloitetaan?
Ensimmäisen kuukauden jäsenmaksu veloitetaan, kun liityt mukaan kurssille. Seuraava maksu menee kuukauden päästä. Maksupäiväsi määräytyy liittymispäivän mukaan.
Esimerkki: Liityt mukaan 30.10.2020 ja maksat 17,90€ kuukausimaksun. Seuraava maksupäivä on kuukauden päästä 30.11.2020, jolloin maksat 17,90€ kuukausimaksun. Maksut veloitetaan automaattisesti luottokortilta luotettavan Stripe maksunvälittäjän kautta.
Voinko käyttää liikuntaetuutta maksuun?
Kyllä, voit maksaa kurssia 6 kuukauden erissä yleisimmillä liikuntaetuuksilla. Ota yhteyttä: katja.mattila@lovingwellness.fi
Minulla ei ole luottokorttia, voinko maksaa kurssia jollain muulla tavalla?
Voit maksaa kurssia 6 kuukauden erissä laskulla. Ota yhteyttä: katja.mattila@lovingwellness.fi
Miten voin lopettaa kurssisivuston käytön ja siitä maksamisen?
Voit peruuttaa tilauksen milloin tahansa itse kurssisivuston kautta tai laittamalla viestiä: katja.mattila@lovingwellness.fi. Tilauksesi päättyy heti, eikä irtisanomisaikaa ole.
Uskallanko ostaa nettikurssia vai onko tämän jotain huijausta?
Olemme rehellinen yritys, jolla on kokemusta vuodesta 2010 saakka ryhmäliikunnan ja kurssien järjestämisestä. Emme ole huijaamassa ketään, vaan haluamme auttaa yhä useampia ihmisiä voimaan hyvin.
Sinua ohjaamassa ja valmentamassa
Katja Mattila on kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin erikoistunut Personal Trainer, mentaalivalmentaja ja joogaohjaaja. Aiemmalta ammatiltaan hän on tuotekehitys projektipäällikkö. Ison elämänmuutoksen sydämen ääntä kuunnellen tehnyt Katja auttaa nyt hyvinvoinnin parissa mentaalivalmennuksen sekä joogan avulla. Kahden pienen lapsen äitinä Katja tietää kuinka haastavaa on huolehtia omasta hyvinvoinnista. Joogakurssilla pääset joogaamaan Katjan kanssa turvallisesti kotona juuri silloin kun sinulla on siihen aikaa.
Liikunta- ja hyvinvointialan koulutukset
- Mentaalivalmentaja Centria, AMK
- Kokonaisvaltainen Joogaohjaaja PPKY
- Rentoutusvalmentaja Centria AMK
- Personal Trainer, Trainer4You
- Hyvinvointivalmentaja, Trainer4You
- Useita ryhmäliikuntaohjaajan koulutuksia 2005-2019
©2021 - Loving Wellness